Sebentar lagi kita akan kembali bertemu dengan bulan yang penuh dengan berkah yaitu bulan PUASA, Salah satu masalah yang dapat timbul saat berpuasa di musim panas adalah rentannya tubuh untuk mengalami dehidrasi. Untuk itu, berikut ini adalah Tips Mudah Mencegah Dehidrasi Saat Berpuasa :

Tips Mudah Mencegah Dehidrasi Saat Berpuasa

  • Makan buah dan sayur dengan kandungan air yang tinggi
Konsumsilah sayuran dengan kandungan air yang tinggi berikut: mentimun, seledri dan brokoli. Untuk buah, konsumsilah buahdengan kandungan air yang tinggi seperti apel, pir, stroberi, bluberi, semangka, jeruk dan anggur.

  • Minumlah air kelapa
Air kelapa merupakan salah satu bahan alami yang sangat menyegarkan dan mampu mengatasi dehidrasi. Di dalamnya jugaterkandung isotonik dan elektrolit, yang bermanfaat sebagai minuman setelah berolahraga. Air kelapa juga mengandung nutrisivital seperti vitamin B kompleks, asam amino, vitamin C dan mineral seperti potasium, mangan dan magnesium.

  • Lacak asupan air yang dibutuhkan
Gunakanlah minuman dengan label jumlah air untuk melacak asupan minuman dan isi ulang jika memang diperlukannuntuk memastikan kita mendapat asupan H2O yang cukup. Ini akan membantu menjaga semuanya tetap terhitung danmengurangi risiko dehidrasi.

  • Turunkan porsi latihan kardio
Sangat direkomendasikan untuk tetap aktif saat berpuasa. Namun, tetap harus realistis dan menerima fakta bahwa tubuh mungkin tidak mampu melakukan olahraga dengan intensitas yang sama seperti di bulan lain. Jika berencana melakukan olahraga kardio, kurangin intensitasnya atau durasinya, atau mungkin juga keduany
  • Tambahkan secuil garam laut ke dalam minuman
Garam laut mengandung lebih dari 84 mineral dan nutrisi. Dengan menambahkannya ke dalam minuman, maka kandunganmineral dan nutrisi tersebut akan turut terbawa. Selain itu, minuman yang sudah dicampur garam laut ini juga mampumelepaskan dahaga lebih lama karena mineral mampu mempertahankan air dalam tubuh.


Itulah sedikit informasi mengenai Tips Mudah Mencegah Dehidrasi Saat Berpuasa semoga berhasil :)

0 komentar:

Post a Comment

Yang udah berkunjung jangan lupa tinggalin jejaknya ,boleh komen atau ke Chat Room.
Monggo...........!!!!!!!!!

 
Top